«Работа со стрессом с помощью практик йоги/Дыхательные практики» Мастер-класс

    21 апреля,  в Доме культуры «Стимул», в рамках проекта «Экология тела», состоится мастер-класс «Работа со стрессом с помощью практик йоги. Дыхательные практики». Продолжаем цикл оздоровительных занятий,  цель которых — привести физическое состояние тела в тонус, сбалансировать и восстановить симпатическую нервную систему, повысить сопротивляемость к физическим и  эмоциональным нагрузкам.

Ведущая — Мария Андреева — дипломированный специалист с высшим медицинским образованием, Anti age эксперт, международный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению, психолог, преподаватель йоги 2 уровня.

На мастер-классе будут даны простые и эффективные техники, которые помогут снизить отрицательную реакцию на стрессовую ситуацию и скорректировать ее последствия, почувствовать прилив силы и бодрости.  «В современной науке существует два основных направления борьбы с последствиями хронического стресса. Первый — работа с физическим телом. Это — режим, питание, физические нагрузки. Второй —  работа с нервной системой. Это — дыхательные практики, медитации и релаксация. Максимально быстрый и устойчивый эффект мы получаем, когда используем оба эти подхода. Кундалини — йога представляет собой практику, в которой прекрасно сочетаются телесные практики и работа с сознанием» – поясняет Мария Андреева.

В программе мастер-класса:  разминка и   комплекс упражнений кундалини-йоги «Расслабление диафрагмы», который снимает телесные блоки. В завершении занятия ведущая предложит   расслабляющую медитацию – пранояму «Преодоление вражды к себе», которая позволит насытить организм кислородом,  успокоиться и наполниться энергией.  Собравшиеся  получат понятный и привычный инструмент, с помощью которого можно в дальнейшем снимать напряжение, держать баланс и равновесие, не только в физическом теле, но и в голове, очищая ее от негативных мыслей, правильно дышать, восполнять собственные жизненные ресурсы и эффективно выходить из критических ситуаций.

Участником мастер-класса может стать любой желающий в возрасте от 18 лет. При себе необходимо иметь сменную обувь и удобную одежду, не стесняющую движений.